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[칼럼]AI시대, 디지털 디톡스를 돕는 컬러테라피 환경 설계
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작성자
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관리자
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작성일자
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2025-08-26
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[거버넌스 칼럼 238] 김규리 박사의 AI 시대, 디지털 디톡스를 돕는 컬러테라피 환경 설계 < 세상을 보는 전문가 < 칼럼 < 기사본문 - 중부연합뉴스
1. 디지털 과부하의 시대, 컬러가 필요한 이유AI 기술의 발전은 우리의 일과 삶을 혁신적으로 변화시켰다. 하지만 이 편리함 뒤에는 ‘디지털 과부하’라는 그림자가 있다. 하루 평균 10시간 이상이 모니터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기 앞에서 소비하고 있다. 화상회의, 메신저 알림, SNS 피드, AI 기반 맞춤 정보까지 — 우리의 뇌는 끊임없이 시각·청각 자극을 처리하느라 쉬지 못하고 있다. 이로 인해 ‘정보 피로 증후군’, ‘집중력 단절 현상’, ‘디지털 번아웃’과 같은 사회적 문제가 늘고 있다. 세계보건기구(WHO)는 과도한 스크린 노출이 청소년·성인의 수면장애, 불안장애, 우울감과 밀접하게 관련된다고 경고하고 있다. 단순히 기기를 끄고 잠시 눈을 감는 휴식은 근본적인 해결책이 되지 못하고, 뇌와 감각 특히, 시각 피로를 완화하는 ‘환경 설계’가 필요하다. 그 해답 중 하나가 바로 컬러이다.2. 색채가 뇌와 신경에 미치는 영향색은 단순히 아름다움을 주는 요소가 아니다. 뇌의 시상하부와 자율신경계에 직접 작용하여 심리·생리 반응을 이끌어 내고 있다.1) 블루 계열 → 심박수와 호흡 안정, 긴장 완화, 시각적 체감 온도 하락2) 그린 계열 → 시각 피로 완화, 안정적인 집중력 유지, 눈 근육 긴장 감소3) 옐로우 계열 → 긍정 정서 자극, 기분 상승, 사회적 교류 촉진연구에 따르면, 컬러 자극은 뇌파를 안정시키고 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절해 디지털 피로 회복에 도움을 준다. 따라서, 컬러를 의도적으로 활용하는 공간 설계는 단순 장식이 아니라 ‘심리적 회복 장치’가 될 수 있다.3. 디지털 디톡스를 위한 3가지 컬러 존1) 긴장완화 테라피 존긴장완화 테라피 존블루와 라벤더의 조합은 뇌의 과열을 식히고 마음을 가라앉히는 데 효과적이다. 사무실 한쪽에 블루톤 패브릭, 라벤더 조명, 푸른 계열 그림을 배치하면 즉각적인 안정감을 느낄 수 있다. 2) 내추럴 그린 존내추럴 그린 존식물이나 숲 사진, 녹음이 우거진 영상 등 그린 계열은 시각적 회복을 돕는다. 관엽식물, 초록색 액자, 나뭇잎 패턴 소품을 활용해 자연과 연결감을 높이면 장시간 작업 후에도 집중력이 유지된다. 3) 활력 충전 존활력 충전 존 옐로우와 오렌지는 활력 회복에 최적이다. 짧은 휴식 후 재집중이 필요할 때, 노란 메모지, 주황색 머그컵, 따뜻한 빛 조명을 활용해 긍정 에너지를 불어넣을 수 있다.4. 생활 속 실천 전략 – 컬러 환경 설계 원칙1) 시선의 휴게소 만들기화면과 화면 사이에 ‘컬러 휴게소’를 배치해 본다. 예를 들어 모니터 옆에 작은 그린 화분, 벽에 블루톤 그림을 걸면 눈이 피로할 때 자동으로 그곳에 시선이 간다.2) 하루 3회 컬러 리셋 타임오전·오후·저녁에 3~5분씩 특정 색을 집중적으로 바라보는 시간을 갖는다. 블루는 진정, 오렌지는 활력 충전, 그린은 휴식을 위해 사용한다.3) 공간별 컬러 존 설정일하는 곳, 쉬는 곳, 영감을 얻는 곳의 색채를 구분한다. 이렇게 하면 뇌가 공간에 따라 ‘해야 할 일’을 자동 인식하게 된다.4) 디지털 없는 구역 지정컬러테라피 공간에서는 스마트폰·노트북 사용을 제한해 본다. 컬러 자극이 기기 빛에 묻히지 않도록 하는 것이 중요하다.5. 작은 컬러 변화가 만드는 큰 회복디지털 디톡스는 단순히 전원을 끄는 행위가 아니다. AI 시대일수록 우리는 의도적으로 ‘감각의 휴식 공간’을 만들어야 한다. 컬러는 그 공간을 완성하는 가장 간단하면서도 강력한 도구이다. 작은 컬러 변화 하나가 우리의 집중력, 기분, 창의성 회복에 결정적인 차이를 만들어낼 수 있다.◈ 칼럼니스트사회적기업 케이마스(한국경영자문원) 자문위원 김규리 박사사회적기업 케이마스(한국경영자문원) 자문위원 김규리 박사▣ 경력- (사)한국컬러테라피협회장 / 한국컬러테라피연구소장- 숭실대 평생교육학박사- 이화여대 경영학 석사- 서울대 AIP(최고산업전략과정)수료- 피투엠컨설팅 대표- 예술의전당 (마리로랑셍) 전시특강- 현대자동차 헬스케어서비스 컬러컨설팅- 가수 BTS Goods 주얼리 컬러컨설팅- 국립재활원 컬러컨설팅- 기업임직원 컬러테라피 스트레스관리교육진행- 서울대/고려대 최고경영자과정 컬러테라피 강의- 현대해상 교육팀서광용 기자 ing6651@naver.com다른기사 보기출처 : 중부연합뉴스(http://www.kajitv.com)
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